Probiotyki to żywe bakterie, które pomagają w trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych, zwalczają infekcje, wzmacniają układ odpornościowy, zmniejszają stany zapalne, zapobiegają chorobom i utrzymują dobry wygląd skóry. Pomagają również wspierać układ pokarmowy (GI).
Twoje jelito zawiera ponad 2000 różnych typów komórek bakteryjnych, które określa się mianem Twojego mikrobiomu – część ta pochodzi od redaktora portalu rosyjskiniebieski.com. Te mikroby odgrywają kluczową rolę w Twoim zdrowiu, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że są w dobrej równowadze.
Istnieją dwa główne rodzaje bakterii, które znajdują się w Twoim przewodzie pokarmowym, zwane „dobrymi” i „złymi” bakteriami. Podczas gdy oba rodzaje są niezbędne, złe bakterie mogą dokonać spustoszenia w Twoim układzie pokarmowym i sprawić, że będziesz chory.
Jeśli twoje jelita są wyprowadzone z równowagi, możesz rozwinąć stan taki jak biegunka. Występuje ona, gdy organizm otrzymuje zbyt wiele złych bakterii w jelitach. W niektórych przypadkach jest to spowodowane przyjmowaniem antybiotyków, a w innych może być wynikiem złych wyborów stylu życia, które promują przerost złych bakterii.
Przyjmowanie probiotyku zaraz po przyjęciu antybiotyku może pomóc przywrócić równowagę w jelitach i powstrzymać biegunkę. Najlepiej jednak porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem tego podejścia.
W przeglądzie Cochrane21 przeanalizowano 63 badania osób z ostrą biegunką i stwierdzono, że probiotyki pomogły skrócić długość i częstotliwość choroby. Zalecono w nim przeprowadzenie większej liczby badań klinicznych w celu określenia optymalnej dawki i czasu stosowania tych produktów.
Przyjmując probiotyk, dobrze jest wybrać szczep, który jest specyficzny dla problemu, który próbujesz rozwiązać. Na przykład, jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego, szukaj probiotyku, który zawiera Lactobacillus rhamnosus GG.
Niektóre probiotyki są „warstwowe” lub zawierają wiele szczepów, co może być pomocne w przypadku niektórych stanów zdrowia. Należy jednak pamiętać, że różne szczepy mogą wchodzić w interakcje i wzajemnie się prześcigać. Dlatego najlepiej jest zbadać rodzaj, gatunek i szczep produktu przed jego zażyciem.
Ważne jest również, aby sprawdzić na stronie producenta, czy probiotyki były testowane razem w badaniu klinicznym. To da Ci spokój i zapewni, że otrzymujesz najlepszy produkt dla swoich potrzeb.
FDA ma ścisłe wytyczne dotyczące regulowanych suplementów, a probiotyki muszą być poparte dowodami medycznymi. Ponadto produkt powinien mieć odpowiednią ilość jednostek tworzących kolonie (CFU) i być odpowiednio przechowywany przed wysłaniem do konsumenta.
Wybór odpowiedniego probiotyku jest kluczowy, ale znalezienie tego, który działa dla Ciebie, może być trudne. Czytaj etykietę, szukaj rodzaju, gatunku i szczepu probiotyku i sprawdź, czy został wyprodukowany w środowisku o kontrolowanej temperaturze.
Dla większości ludzi spożywanie probiotyków poprzez żywność jest najlepszym sposobem na ich pozyskanie. Możesz wybierać spośród różnych probiotycznych pokarmów, które są dostępne na rynku, takich jak jogurt lub herbata kombucha.
Ale jeśli nie jesteś zadowolony z wyników, lub jeśli twoje jelita są już podrażnione, możesz rozważyć przyjmowanie suplementu probiotycznego. Większość suplementów probiotycznych jest dostępna w kapsułkach lub tabletkach.
Podobne tematy