Kefir może być wspaniałym dodatkiem do Twojej diety. Zawiera żywe kultury bakterii, które mogą pomóc poprawić zdrowie Twoich jelit. Ma również właściwości antybakteryjne i jest pełen składników odżywczych. Ponadto może mieć pozytywny wpływ na Twoje serce i nerki. Ważne jest jednak, aby pić kefir w odpowiednim czasie i w odpowiednich ilościach. Mogą wystąpić pewne skutki uboczne, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli jesteś nimi zaniepokojony.
Jeśli rozważasz spróbowanie kefiru, najlepszym czasem na rozpoczęcie jest poranek. To dlatego, że probiotyki zawarte w kefirze mogą być korzystne dla twojego układu trawiennego. Może również pomóc Twojemu organizmowi pozbyć się szkodliwych bakterii, które mogą powodować wzdęcia i kwaśny refluks. Jeśli obawiasz się, że twój układ pokarmowy może nie radzić sobie dobrze z kefirem, najlepiej jest też zacząć od małej ilości i zwiększać ją z czasem.
Tradycyjnie kefir jest spożywany w krajach Europy Wschodniej, ale ostatnio stał się popularny w świecie zachodnim. Można go znaleźć w wielu sklepach, ale jest też łatwy do wykonania w domu. Do przygotowania kefiru potrzebujesz tylko kilku podstawowych zapasów. Możesz użyć mleka lub dowolnego innego rodzaju mleka, które preferujesz, a także substancji słodzących, takich jak syrop klonowy. Możesz również dodać orzechy i przyprawy do swojego kefiru, aby nadać mu więcej smaku. Alternatywnie możesz pić kefir zwykły.
Zaleca się spożywanie filiżanki kefiru dziennie. To wystarczy, aby zapewnić sporą ilość korzyści. Może pomóc zmniejszyć stan zapalny, który jest główną przyczyną wielu dolegliwości. Może również promować metabolizm lipidów. Ponadto, pomaga regulować poziom cukru we krwi.
Jeśli masz problemy ze snem, kefir może być rozwiązaniem dla Ciebie. Wykazano, że promuje zdrowy sen poprzez zwiększenie poziomu serotoniny. Wykazano również, że ma uspokajający wpływ na układ nerwowy. Możesz spróbować go jako nocną przekąskę, lub we wczesnych godzinach porannych. Może być aromatyzowany owocami, orzechami lub przyprawami.
Jeśli masz problemy ze snem, może być trudno określić, co jest przyczyną problemu. Na przykład, możesz jeść za dużo lub twoje wzorce snu nie są regularne. Istnieje wiele czynników, które odgrywają rolę w Twoim śnie, takich jak Twoja waga, poziom magnezu i to, czy jesz przed snem, czy nie. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swój sen.
Jedną rzeczą, którą powinieneś wziąć pod uwagę, jest temperatura. Podczas gdy kefir jest fermentowany, może być gazowany, więc ważne jest, aby pozwolić mu dojść do temperatury pokojowej przed wypiciem. Jeśli jesteś podatny na kaszel, powinieneś unikać picia zimnych elementów. Można również mieszać go z owocami, aby cieszyć się smakami kefiru.
Innym powodem, dla którego możesz chcieć pić kefir w nocy, jest jego zdolność do wpływania na Twój układ odpornościowy. Badania wykazały, że kefir może pomóc w walce z rakiem. Może również pomóc wzmocnić układ trawienny i regulować poziom cukru we krwi.
Podobne tematy