Siemię lniane to super odżywczy pokarm, który można dodać do wielu potraw i napojów. Jest dobrym źródłem błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3, a także może pomóc regulować poziom cukru we krwi i obniżyć poziom cholesterolu. Jest naturalną alternatywą dla dostępnych bez recepty środków przeczyszczających i zmiękczających stolec, które mogą powodować skutki uboczne i mogą być niebezpieczne.
Zaparcia to powszechny problem, który dotyka ponad 25% populacji na świecie, ale nie musi on zmieniać życia. Możesz uzyskać ulgę, stosując siemię lniane na zaparcia!
Dodanie łyżki stołowej zmielonego siemienia lnianego do swojej diety może być skuteczne w łagodzeniu zaparć i zmniejszaniu ich objawów. Jest ono bogatym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który rozpuszcza się w wodzie i sprawia, że stolce są bardziej miękkie. Może być również pomocny dla osób z zaburzeniami trawiennymi, takimi jak zespół jelita drażliwego i choroba uchyłkowa, które mają trudne stolce, które często wydają się twarde lub grudkowate.
Najlepszym sposobem spożywania siemienia lnianego jest dodawanie go do szerokiej gamy pokarmów i napojów. Całe lub zmielone, jest smacznym dodatkiem do jogurtu, sałatek, smoothies i wypieków.
Posyp mielonym siemieniem lnianym płatki śniadaniowe lub gorącą owsiankę, aby uzyskać dodatkowe źródło błonnika i białka, lub wymieszaj je z ulubionym jogurtem, aby uzyskać zdrowszy zwrot akcji. Możesz nawet zastąpić część oleju w kuchni nasionami lnu.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siemieniem lnianym, zacznij od małej ilości i pracuj nad dodaniem go do większej ilości potraw. Im więcej będziesz go używać, tym więcej korzyści zobaczysz!
Możesz kupić siemię lniane w różnych formach w większości sklepów spożywczych. Jest dostępne w formie zmielonej lub całej, a także jako suplement. Przechowuj je w szczelnym pojemniku, aby zachować świeżość i zapobiec zepsuciu, ale nie zapomnij sprawdzić daty ważności!
Picie szklanki wody zmieszanej z łyżeczką mielonego siemienia lnianego to łatwy i skuteczny sposób na złagodzenie zaparć. Woda staje się żelem, który smaruje twoje jelito grube i łagodzi je, promując łatwiejsze wypróżnienia.
Spróbuj pić szklankę tej wody dwa lub trzy razy dziennie. Możesz też dodać szczyptę siemienia lnianego do swojej ulubionej herbaty lub kawy. Może to potrwać do ośmiu godzin, zanim zauważysz wypróżnienie, więc bądź cierpliwy!
Uzyskanie odpowiedniej ilości błonnika w diecie jest kluczem do zdrowego trawienia. Codzienna dawka diety z dużą ilością błonnika może być pomocna przy wszelkiego rodzaju dolegliwościach zdrowotnych, w tym zaparciach. Dieta bogata w błonnik pochodzący z owoców, warzyw i pełnych ziaren może być szczególnie korzystna dla osób z nadwagą lub cukrzycą.
Siemię lniane jest od wieków stosowane jako środek na zaparcia i inne problemy związane z układem pokarmowym, takie jak zespół jelita drażliwego. Jest bogate zarówno w rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik, który może pomóc w promowaniu regularnych ruchów jelit.
Błonnik zawarty w siemieniu lnianym pomaga organizmowi trawić i wchłaniać składniki odżywcze, zapobiegając gromadzeniu się nadmiaru tłuszczu. Może również pomóc w regulacji cholesterolu, ciśnienia krwi i wagi.
Podobne tematy