Kolagen w proszku stał się jednym z najbardziej popularnych suplementów wokół. Ten składnik odżywczy jest ważnym elementem ciała, który odgrywa integralną rolę w utrzymaniu skóry, włosów, paznokci, stawów i kości silne i zdrowe. Pomaga organizmowi naprawić i utrzymać uszkodzone tkanki, takie jak ścięgna i więzadła.
Może również pomóc w naprawie złamanych kości, co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy. Dodatkowo może pomóc utrzymać zdrowe tętnice i naczynia krwionośne i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Jak go stosować
Istnieje wiele sposobów, na które możesz włączyć kolagen w proszku do swojej diety. Można go przyjmować jako suplement, dodawać do różnych pokarmów i napojów lub stosować jako składnik wypieków. Rodzaj kolagenu, który wybierzesz jest osobistym wyborem opartym na Twoich celach zdrowotnych i preferencjach.
Dodawanie go do płynów
Mieszanie kolagenu w proszku do gorących lub zimnych napojów jest łatwe i wygodne. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, upewnij się, że dokładnie wymieszałeś proszek z napojem. Blender, trzepaczka lub mikser ręczny to pomocne narzędzia, które zapewnią gładką, jednolitą konsystencję.
Picie go z kawą lub herbatą
Przyjmowanie kolagenu w proszku z poranną kawą to świetny sposób na dobry początek dnia. Białko zawarte w kolagenie w proszku pobudzi Twój metabolizm i zapewni stałe źródło energii, która pozwoli Ci wykonać poranne zadania.
Dodaj go do mleka, aby uzyskać zdrową, kremową alternatywę
Dodanie 1-2 miarki kolagenu w proszku do mleka to doskonały sposób na cieszenie się zdrowym, gorącym napojem czekoladowym w zimowy poranek. Możesz wsypać proszek do butelki z shakerem i wymieszać go z mlekiem lub po prostu sączyć ze szklanki.
Przygotowanie domowej roboty galaretki z kolagenem w proszku to pyszny przysmak, gdy masz ochotę na słodką przekąskę, ale nie chcesz cukru ani sztucznych barwników w kupionych w sklepie wersjach. Aby zacząć, podgrzej 2 filiżanki (473,2 ml) soku owocowego lub kombuchy na małym ogniu. Gdy będzie już ciepły, dodaj 8 łyżek (118,3 g) kolagenu w proszku i kontynuuj ubijanie.
Aby uzyskać bardziej treściwy smakołyk, spróbuj zrobić własne domowe przekąski owocowe z kolagenem w proszku. Po prostu wymieszaj 1 filiżankę (236,6 ml) puree z owoców z 8 łyżkami (118,3 g) kolagenu w proszku i pozwól mu się gotować w lodówce przez co najmniej 3 godziny.
Jeśli nie jesteś pewien, jakiego kolagenu w proszku użyć, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem. Będą oni mogli polecić odpowiedni typ dla Twojego organizmu i potrzeb.
Kapsułki
Kolagen w proszku najczęściej występuje w formie kapsułek, które często są wygodną opcją dla zapracowanych osób. Mogą być wygodnym sposobem na uzyskanie dodatkowej dawki suplementu, gdy brakuje czasu, mówi Danielle McAvoy, MSPH, RD, starszy kierownik ds. żywienia i produktów kulinarnych w Territory Foods. Jednak te suplementy zazwyczaj zawierają tylko niewielką ilość kolagenu w proszku, więc ważne jest, aby sprawdzić rozmiar porcji.
Podobne tematy